【共働き家庭におすすめ】栄養バランス◎の宅配食ランキング

【共働き家庭におすすめ】栄養バランス◎の宅配食ランキングTOP3

共働き家庭にとって、毎日の食事作りは大きな負担のひとつ。仕事でクタクタになった後に、献立を考えて、買い物して、調理して……それでも家族にはきちんと栄養を摂ってほしい。

そんなご家庭に人気急上昇中なのが「宅配食」サービス。電子レンジで温めるだけ、あるいは湯煎で完成する手軽さで、栄養バランスが考えられた食事が簡単に楽しめます。

この記事では、実際にサービスを利用した体験や口コミ評価をもとに、栄養バランス・味・コスパ・手軽さの4つの観点から、共働き家庭に特におすすめの宅配食サービスTOP3を厳選してご紹介します。

「外食やコンビニ弁当に頼りがち」「子どもの栄養が心配」「時短したいけど食事の質は落としたくない」という方は、ぜひ最後までチェックしてください。

第1位：ナッシュ（nosh）

栄養バランス：★★★★★

ナッシュの最大の特徴は、すべてのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に設計されていること。健康管理が気になる方や、糖質制限中の方にもぴったりです。

栄養バランスだけでなく、彩り豊かな副菜付きで、野菜がたっぷり摂れる構成がうれしいポイント。管理栄養士とシェフが連携して開発したメニューが60種以上あり、飽きずに楽しめます。

味の評価：★★★★☆

「冷凍とは思えないほど美味しい」「スパイスや味付けが本格的」との口コミ多数。特に洋食・エスニック系に定評があります。一部メニューはやや薄味に感じる方もいますが、健康志向ならむしろ◎。

コスパ：★★★★☆

価格は1食あたり599円〜（10食セット時）。定期購入で割引が適用され、コスパも良好。送料が別途かかるものの、初回限定クーポンや紹介制度もあり、継続しやすい価格設定です。

手軽さ：★★★★★

すべてレンジ調理対応。冷凍庫から出して、5〜7分で完成。買い物・調理・片付けの手間が一切不要で、平日の夜に大助かり。パッケージもスリムで冷凍庫に収納しやすい設計です。

おすすめポイントまとめ

• 全メニュー低糖質・低塩分設計
• 管理栄養士とプロのシェフが開発
• 60種以上の豊富なメニュー
• 電子レンジで手軽に食べられる

こんな人におすすめ：
忙しくても健康志向を大事にしたい方／糖質や塩分が気になる方／手軽に野菜を摂りたい方

第2位：三ツ星ファーム

栄養バランス：★★★★★

三ツ星ファームは、カロリー350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上の「栄養バランス三拍子そろった」メニューを提供しています。厚生労働省の食事摂取基準をもとに設計されており、食生活を改善したい家庭に最適です。

1食に野菜を平均100g以上使用しており、外食やコンビニ食では不足しがちなビタミンや食物繊維も自然に補えます。

味の評価：★★★★☆

素材の味を活かした優しい味付けが多く、健康的ながらも満足感のある仕上がり。特に和食や煮物系が美味しいと評判で、子どもから高齢者まで食べやすい味です。

コスパ：★★★☆☆

価格は7食プランで1食あたり842円（税込・送料別）。コスパはやや高めですが、医師・管理栄養士監修の質の高さを考えると納得。初回はお得なセット割あり。

手軽さ：★★★★☆

冷凍で届き、電子レンジで温めるだけ。パッケージのサイズはやや大きめなので、冷凍庫のスペースには注意が必要です。調理・片付けの手間は最小限。

おすすめポイントまとめ

• 栄養バランスとボリュームの両立
• 国のガイドラインに沿った健康設計
• 優しい味付けで子どもにも◎
• 冷凍保存OKで常備食にも便利

こんな人におすすめ：
健康を意識したい共働き夫婦／子どもの食育にこだわりたい方／高齢の家族と一緒に食べたい家庭

第3位：ワタミの宅食ダイレクト

栄養バランス：★★★★☆

管理栄養士が監修した冷凍弁当を届けてくれる「ワタミの宅食ダイレクト」。野菜量が多く、塩分・脂質も控えめ。厚生労働省の基準に基づいた「健康を考えた設計」がされています。

食材は国産中心で安心感があり、子どもや高齢者でも安心して食べられるやさしい献立が揃っています。

味の評価：★★★☆☆

味付けは全体的にやさしめ。好みによっては「少し物足りない」と感じる方もいますが、家庭的な味で飽きずに続けやすいと好評です。

コスパ：★★★★★

価格は1食あたり約390円〜（10食セット時）と非常にリーズナブル。さらに定期購入で割引あり。コストを抑えつつ栄養バランスを保ちたい家庭に最適です。

手軽さ：★★★★★

冷凍庫にストックしておけば、電子レンジで5分ほどですぐに食事が完成。おかずセット・主食付きセットなどメニュー展開も豊富で使い勝手◎。

おすすめポイントまとめ

• 栄養バランスの取れた家庭的な味
• 価格が安く、家計にやさしい
• 和食中心で子どもも食べやすい
• 定期でも都度購入でもOK

こんな人におすすめ：
家族みんなで無理なく宅配食を続けたい方／コスパ重視で始めたい共働き家庭

栄養バランス◎の宅配食TOP3 比較一覧表

共働き家庭にぴったりな宅配食の選び方

1. 調理の手軽さをチェック

平日はとにかく時間がない、という家庭では電子レンジだけでOKな冷凍弁当がおすすめです。湯煎や解凍の手間がかからないものを選ぶと、より時短効果が高まります。

2. 栄養バランスと安心感

管理栄養士監修、または国のガイドラインに沿った設計かどうかを確認しましょう。子どもがいる家庭なら、塩分控えめで野菜がしっかり入っているかも重要です。

3. 家族の味の好みに合っているか

大人向けの味付けが強いサービスもあるため、味の傾向（和食・洋食・スパイシーなど）を事前にチェックしましょう。レビューやお試しセットの利用もおすすめ。

4. 冷凍庫のスペースと相談

冷凍タイプの宅配食は、1回の注文で5〜10食が届くことが多いため、冷凍庫に十分なスペースがあるか確認してから注文しましょう。

まとめ：栄養バランスも時短も叶える宅配食で、家族に笑顔を

毎日の食事をすべて手作りするのが理想とはいえ、忙しい共働き家庭にとっては大きな負担になることも。そんなとき、宅配食は「手を抜かず、手間を抜く」選択肢としてとても心強い存在です。

今回ご紹介した3サービスは、いずれも共働き家庭から高評価を得ており、栄養バランス・美味しさ・コスパ・手軽さを兼ね備えています。

まずは1社、気になったところからお試ししてみてはいかがでしょうか？
食卓にゆとりと笑顔が増えること、間違いなしです。